Šta se događa kad pojedemo kašiku meda pre spavanja?

Med je prirodni zaslađivač koji se koristi vekovima, ne samo u ishrani već i kao deo tradicionalne medicine. Ali šta se događa ako kašiku meda uzmemo neposredno pre odlaska u krevet?

1. Može pomoći u regulaciji sna

Neka istraživanja sugerišu da med može doprineti mirnijem snu jer sadrži prirodni šećer koji podstiče blago lučenje insulina. Insulin može pomoći da triptofan (aminokiselina povezana s proizvodnjom melatonina) lakše dospe u mozak, što može doprineti opuštanju.

Takođe, med sadrži male količine glikogena, oblika glukoze koji mozak koristi tokom noći. Unos male količine meda može pomoći u sprečavanju noćnog buđenja usled naglog pada šećera u krvi.

2. Antioksidansi iz meda mogu podržati zdravlje srca

Med sadrži biljne jedinjenja (flavonoide i fenole) koji imaju antioksidativna svojstva. Antioksidansi mogu pomoći u neutralisanju slobodnih radikala i, prema nekim studijama, mogu doprineti boljoj regulaciji krvnog pritiska.

3. Može imati ulogu u regulisanju nivoa masnoća u krvi

Pojedine studije su pokazale da redovan, umeren unos meda može biti povezan sa smanjenjem nivoa triglicerida, posebno ako zamenjuje rafinisani šećer. Trigliceridi su tip masti u krvi čiji povišen nivo može predstavljati faktor rizika za srčana oboljenja.

4. Podrška imunološkom sistemu

Med ima blaga antimikrobna svojstva i u narodnoj medicini se često koristi kao podrška organizmu tokom sezona prehlada i gripa. Iako nije zamena za lekove, može biti dodatak zdravoj ishrani.

5. Može doprineti zdravijem metabolizmu

Zahvaljujući prirodnim šećerima, med ima blagi termogeni efekat – što znači da može privremeno podići temperaturu tela i blago ubrzati metabolizam. Ipak, ovo nije zamena za fizičku aktivnost ili uravnoteženu ishranu.

Napomena: Ove informacije su informativnog karaktera i ne predstavljaju medicinski savet. Uvek se posavetujte s lekarom pre uvođenja značajnih promena u ishranu, posebno ako imate hronične zdravstvene tegobe.